“花年轻人”的新季节在空中，谁得到了治愈？是Xizi！这是网民！华沙的每个人都很精致且非常合理。罕见的忠诚度和热烈的环境不怕造成麻烦的计划团队！这是慢慢改善Ma Sichun的热量，很长一段时间都受到抑郁症的干扰。他承认该节目甚至在录制后甚至减少了抗抑郁药的剂量。足够了，如果您摆脱了情感性的内在摩擦，那么您的整个人将完全改变！现在她伸展了大方，她的体重减轻了很多，她变得更加美丽，使自己的外观变得更加美丽！过去20周年的活动状况良好！ Chen Duling真是太棒了！ Xizi无法阻止枕头：良好状况的移动比“纤细”！所以现在我带您去看看如何在没有压力的情况下减肥。效果将立即〜看娱乐行业，减肥史女性名人的名单是“人类意志力的天花板”的简单清单！ Zifeng的兄弟在他的新场景中减轻了体重，以至于刚刚赢得了刚刚获得Golden Rooster奖的提名的Duan Aojuan驼峰不喜欢“ Creation 101”，并且以80磅的角度角度变化。之后，更大的是，金沙（Jinsha）带来了一个鳞片，严格计算每个卡路里咬合，并确定阳光日卡路里的使用率为1,000卡路里。 Ju的兄弟也批评了一口耐嚼的面包，并用“机械饱满”欺骗大脑“精神上的饮食方式”，让人开眼界 - baishui蔬菜没有时间，并用思想品尝了原始的食物味...这些方法真的有用吗？这真的很有用。但是，如果没有特殊的营养学家和名人团队，如果普通人遵循诉讼，可以继续几天？实际上，Xizi认为普通百姓不必减肥nhuman。关键是要了解人体的代谢定律，而不是盲目地抗击食欲。谁说减肥时需要做每顿饭？掌握这三个原则，进食后仍然减肥！ ▼请选择合适的碳水化合物，然后用糙米，燕麦，地瓜和其他粗粒子代替一半的白米饭和面条。他们的明日香增大索引很低，并且具有强烈的丰满感，可以在不意识到的情况下减少您的零食！特别的建议是“抗性淀粉” - 例如冷土豆粉和konjac切碎。它们很难溶解和吸收，但是它们可以制作细菌总是想要吃高油脂和高糖食品，这些食物“闭嘴” 〜cr： @全官网彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩全官网彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩彩他们本身需要更多的能量。越好的是，足够的蛋白质可以防止肌肉流失并维持基础代谢而不会减少。 Xizi建议每个人每天吃120-200克，还有优先的鱼和虾的比格，然后是鸡肉肉，鸭子和鸡肉（请记住要剥去它）。您也可以参考关洋小菜食谱，即减肥行业中的“老食客”，但建议不要一直吃这个食谱，因为您会饿了...▼吃脂肪一旦减肥就可以消除所有脂肪。这真的是误会！坚果，鳄梨和橄榄油中的高质量脂肪不仅可以提供必需的脂肪酸，而且还可以扩大饱腹感并避免食物过多〜每天很小的坚果（约10克），或将沙拉与橄榄油混合在一起。选择〜许多病毒c讨厌像Xizi一样奔跑吗？不要打扰去健身房吗？实际上，包括在一天到日子的生活中包括运动并不痛苦。设置小走Al将帮助我们以更大的方向完成减肥计划！ ▼微型锻炼，巨大的效果，例如在进食后站在墙上15分钟，在步行时不小心拧紧您的下腹部，使用楼梯代替电梯，并在打电话时拉动该区域...这些似乎微不足道！研究表明，总体30分钟的“微观运动”消耗的卡路里等于40分钟的慢跑！ ▼力量训练，躺下时可以减肥，蹲下，俯卧撑和仰卧起坐。这些力量练习不仅塑造线条，而且更重要的是增加肌肉质量。对于每公斤肌肉，您可以在休息时消耗100次额外卡路里的热量 - 这意味着没有小吃，并且比以往任何时候都燃烧一碗多余的米饭。这不是太多的心变暖！我们可以从简单或有趣的东西开始，例如普拉提，跳绳，骑自行车等。这是nOT是因为力量不足，但由于激素在起作用！缺乏睡眠会导致瘦素分泌和攀岩生长素的减少，从而使您对高热量食品有强烈的渴望。确保每晚7-8个小时的高质量睡眠，尤其是在完全黑暗的环境中，这可以使脂肪在睡眠睡眠期间燃烧。睡觉前1小时远离手机和电脑，并设置时间表。这些都是提高睡眠质量的简单方法。在数字上，下午6点后不要喝水，白天多喝水以加速新陈代谢。实际上，这是为了防止第二天水肿，并使皮肤保持良好状态。全天都可以在更重要的日子（例如购物，约会等）之前做到这一点。Xizi认为减肥不应该是一个艰难的自我实现，而是重新认识和接受自己的过程。当您不再像一生那样考虑体重减轻时，取而代之的是将其更改为可持续健康的生活方式，良好的变化将自然发生〜您可能拥有健康和快乐的平衡是减肥的可持续方式〜想过上美好的生活。 特别声明：上面的内容（包括照片或视频（如果有））已由“ NetEase”自助媒体平台的用户上传和发布。该平台仅提供信息存储服务。 注意：上面的内容（包括照片和视频（如果有））是由NetASE HAO用户上传和发布的，这是一个社交MEDI Platforma，仅提供我信息存储中的信息。